كيف انقاص وزنه مع اتباع نظام غذائي الشوكولاته.حمية الشوكولاتة

حمية الشوكولاتة

واحدة من أكثر الطرق غير العادية والحصرية لفقدان الوزن يمكن أن تسمى حمية الشوكولاتة.تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة بين الحلويات ومحبي القهوة الذين لا يستطيعون تخيل يومهم بدون قطعة من الشوكولاته وكوب من القهوة.هي الآن وسيلة شعبية إلى حد ما لانقاص وزنه.

ومع ذلك ، فهو نظام غذائي جامد وصعب إلى حد ما ، لأنه قريب من الجوع الحقيقي وبالتالي فهو مناسب فقط للأشخاص دون مشاكل صحية مع قوة الحديد.

تتمثل الميزة الرئيسية لنظام غذائي للشوكولاتة في كفاءته العالية - فهو يتيح لك خسارة ما يصل إلى 7 كجم في الأسبوع.النظر في ميزات وأنواع وقائمة النظام الغذائي ، وكذلك إيجابيات وسلبيات.ستكون المعلومات الهامة موانع ، وأداء النظام الغذائي وقواعد الانتقال إلى التغذية الطبيعية.

ميزات حمية الشوكولاته

مبدأ حمية الشوكولاته بسيط للغاية - إنه تقييد السعرات الحرارية المستهلكة ورفض الملح.يتم تقليل السعرات الحرارية اليومية في هذه الطريقة لفقدان الوزن إلى 500 سعرة حرارية ، في حين أن المعدل الطبيعي للشخص العادي هو السعرات الحرارية اليومية من 2000 - 2100 سعر حراري.

تتضمن هذه الطريقة لفقدان الوزن يومًا لتناول 80 إلى 100 غرام من الشوكولاتة (هذه قطعة واحدة من الشوكولاتة) وشرب كوب من القهوة غير المحلاة في كل وجبة أو شاي حلو.القهوة تعزز عملية الأيض ، وتسريع فقدان الوزن ، ومع ذلك ، ينبغي أن يكون بالتناوب مع الشاي الأخضر ، كما تساعد القهوة أيضا على زيادة الضغط.يجب اختيار الشوكولاتة بنسبة أعلىحبوب الكاكاو ، من المستحسن استخدام الشوكولاته السوداء ، والتي تسرع عملية الأيض ولها تأثير جيد على الدماغ.

لا ينصح باستخدام الشوكولاته البيضاء السكري السكري ، لأنها لا تحتوي على زبدة الكاكاو.[١٠] (١١) من أجل تحقيق أفضل النتائج دون الإضرار بصحة الشخص ، يجب اتباع قواعد بسيطة:

• اختر الشوكولاته الطبيعية.أسود مثالي يحتوي على 75٪ من الكاكاو ، يُسمح بتناول شوكولاتة الحليب منخفضة السعرات الحرارية.لا ينصح باختيار الشوكولاتة ذات النكهات والمواد المالئة.[١٣] (١٤) ليس من الضروري الحد من استهلاك الماء العادي ، بل يمكن أن يتناوب مع الشاي الأخضر أو ​​العشبي ؛[١٤] (١٥) من الأفضل تفضيل حبوب البن الطبيعية الفورية ، يجب أن تكون القهوة في حالة سكر بدون سكر وشوائب ؛
• ينبغي تقييد التمرينات ؛
• ينبغي اتخاذ مجمعات الفيتامينات والمستحضرات بسبب نقص في نظام الفيتامينات.[١٧] (١٨) يجب أن تكون نهاية الحمية منظمة وسلسة ، دون إدخال الطعام بشكل حاد.

أنواع حمية الشوكولاته

يمكن تقسيم حمية الشوكولاته إلى عدة أنواع ، والتي تختلف في مدتها والأطعمة المختلفة المستخدمة.

حمية القهوة والشوكولاتة

تم تصميم هذا النوع من حمية الشوكولاته لمدة 7 أيام.يمكن أن يكون فقدان الوزن من 4 إلى 7 كجم.يمكنك فقط شرب الشوكولاته والقهوة ، ولكن لا تنسى أنك تحتاج إلى شرب الماء.يستحسن عمل فاصل زمني مدته ساعتين بين الأكل والماء.

حمية حمية الشوكولاته الشوكولاته:

• 90-100يمكن تقسيم غرام من الشوكولاتة إلى ثلاث وجبات ، في كل مرة يحتسي فيها شرائح من القهوة غير المحلاة.

من الممكن تمامًا تحديد جدول للوجبات بشكل مستقل ، والشيء الرئيسي هو عدم تناول أكثر من 100 غرام من الشوكولاته يوميًا.

هذا النوع من حمية الشوكولاتة هو الأكثر صعوبة وشدة ، لكنه ينتج نتائج جيدة.غالبًا ما يستخدم قبل الأحداث أو الأحداث المهمة للوصول إلى ملابسك المفضلة.يجب أن تأخذ فترات راحة في النظام الغذائي لمدة 3 أشهر.

نظام غذائي للشوكولاتة لمدة 3 أيام

إنه نوع من نظام الشوكولاته والشوكولاتة ، ولكنه يقتصر على 3 أيام فقط ، وفي هذا الوقت الصغير من الممكن أن يفقد الوزن خلال 1.5 -3 كجملا تختلف القائمة عن حمية القهوة والشوكولاتة: [٢٩] (٣٠)

يمكنك إعادة استخدام النظام الغذائي بعد شهرين.

حمية الشوكولاتة الإيطالية

هذا النوع من حمية الشوكولاتة هو الأكثر حساسية ومتوازنة لأنه يحتوي على نظام غذائي موسع.ستكون مدة النظام الغذائي أسبوعًا واحدًا ، حيث قد يكون هناك انخفاض في الوزن من 3 إلى 7 كجم.

يتم إدخال الأطعمة التالية ، باستثناء الشوكولاته والقهوة ، في النظام الغذائي:

• الفواكه ،
• التوت ،
• سلطات الخضار الخفيفة ،
• الكفير قليل الدسم ،
• معكرونة (عجينة) ،
• رقائق الشوفان بدون إضافات ،
• يمكن أن تكون أحيانًا لحم قليل الدسم.

القائمة التقريبية:

• الوجبة الأولى - 4-5 قطع من الشوكولاته والقهوة ؛
• الوجبة الثانية هي جريب فروت أو سلطة فيتامين ، أو دقيق الشوفان مع التوت ؛
• الوجبة الثالثة - معكرونة على البخار أو حساء الخضار مع سلطة الطماطم والخيار أو معكرونة مع السلطة ؛
​​
• الوجبة الرابعة هي ثمرة كبيرة غير محلاة ؛
• الوجبة الخامسة - سلطة الخيار والطماطم أو الخل.
• الوجبة السادسة هي اللبن الزبادي قليل الدسم ، أو الخضار المخبوزة.

يوصى أيضًا بشرب المياه النظيفة (فاكهة التوت ، ثمر الورد ، والشاي الأخضر مسموح به).

حمية الشوكولاته على الحلوى

تم تصميم هذه التقنية لمدة 5-7 أيام ، وفقدان الوزن خلال هذا الوقت يمكن أن يكون 2-4 كجم.النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي لا يختلف الأصالة ، في اليوم يجب أن تستهلك حوالي 2 أشرطة الشوكولاته (50 غرام لكل منهما) مع كوب من القهوة.يمكنك الاختيار بين وجبتين وأربع وجبات في اليوم.

أيام تفريغ الشوكولاتة

أولئك الذين يرغبون في تجربة نظام غذائي للشوكولاتة ولكن ليسوا على استعداد لاستخدامه لمدة أسبوع قد يحدون من أيام تفريغهم.يمكنك تجربتها مرة واحدة في الأسبوع.بهذه الطريقة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم في اليوم.

الإصدار الأول من القائمة هو نفسه تمامًا كما هو الحال في حمية القهوة والشوكولاتة:

• 3-5 مرات يوميًا تناول 4-5 شرائح من الشوكولاتة مع قهوة غير محلاة.

قد يشتمل خيار القائمة الثانية على الكفير والكاكاو:

• لتناول الإفطار 20 غرام من الشوكولاته وكوب من الكاكاو ؛
• وجبات خفيفة يوميًا مع الشوكولاته والقهوة ؛
• 200 غرام من الكفير لتناول العشاء.

من الأفضل تفضيل الكافير قليل الدسم بنسبة 1٪ عن الكميات المنخفضة من الدهون.لا تنسى عن الماء.

فوائد حمية الشوكولاته

المزايا الرئيسية لنظام حمية الشوكولاته هي:

1. الشوكولاتة تسرع عملية الأيض ، وتتسبب في إنتاج الإندورفين ، وهو الهرمون المسؤول عن المشروبات الروحية العالية ، مما يقلل من التوتر مع فقدان الوزن ؛
2. تحتوي الشوكولاتة على الكاتيكين ، مضادات الأكسدة الطبيعية المسؤولة عن العمر المتوقع ومستويات المناعة لدى الإنسان ؛
3. الشوكولاتة مفيدة للإجهاد العقلي الشديد.
4. تعمل الشوكولاتة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يلغي احتمال الإغماء الجائع في مثل هذا النظام الغذائي ؛
5. الشوكولاتة تقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
6. يتيح لك النظام الغذائي اتباع القائمة في جميع الظروف - في المكتب ، على الطريق ، في المنزل ؛
7. كفاءة عالية للنظام الغذائي على المدى القصير ، يتم تحقيق التأثير عن طريق إزالة السائل من الجسم وحرق الدهون تحت الجلد ؛
8. النظام الغذائي بأسعار معقولة.
9. هذه الطريقة لا تتطلب وقت الطهي.

عيوب حمية الشوكولاته

إلى جانب فوائد اتباع نظام غذائي للشوكولاتة له عيوب كبيرة:

1. مجموعة واسعة من موانع استخدامه ؛
2. بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، لا يتلقى الجسم الكمية اللازمة من البروتينات والفيتامينات ، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة والرفاه.يمكن تصحيح هذا العيب عن طريق تناول الفيتامينات المعقدة.
3. هذه الطريقة لفقدان الوزن جامدة للغاية وتتطلب الصبر والتحمل.
4. النظام الغذائي غير متوافق مع النشاط البدني العالي ؛
5. ظهور علامات تمدد الجلد على الجلد بسبب فقدان الوزن بسرعة ، يمكن تقليل هذا التأثير عن طريق التدليك ، والاستحمام النقيض ، والجسماني الصغيرالأحمال.
6. يجب عليك اتباع نظام غذائي تدريجي وحذر.

إذا كان نظام الشوكولاتة يعاني من ضعف شديد ، وألم في المعدة ، والغثيان والدوار ، فيجب إيقافه على الفور.

موانع اتباع نظام غذائي للشوكولاتة

تم تصميم حمية الشوكولاته للأشخاص الأصحاء ولديها عدد كبير من موانع الاستعمال:

1. الحساسية للشوكولاتة ومنتجات الشوكولاته ؛
2. داء السكري.
3. الحمل والرضاعة.
4. الأمراض المزمنة والالتهابات ؛
5. أمراض الكبد والبنكرياس.
6. زيادة الضغط.

عند اختيار نظام غذائي للشوكولاتة ، يجب أن يتأكد المرء من صحة الفرد ورفاهه.

نتائج حمية الشوكولاته

فعالية حمية الشوكولاتة مذهلة ، حيث تنخفض 7 كجم في 7 أيام ، وهذا مؤشر كبير على أداء النظام الغذائي.

قرر العديد من الأشخاص المشهورين تجربة هذا النظام الغذائي غير المعتاد ، وعلى الرغم من أن ملاحظاتهم يمكن تقسيمها إلى إيجابية وسلبية للغاية ، فإنها تتحول جميعها إلى شيء واحد - حمية الشوكولاته تعطي نتيجة سريعة في وقت قصير.

وقف (خروج) من تسمية حمية الشوكولاته

جزء هام من معظم تقنيات فقدان الوزن هو الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، من أجل الحفاظ على النتائج المحققة وليس الإضرار بالجسم.

• في أول مرة يجب أن تأكل كثيرًا (على الأقل 4 مرات) وفي أجزاء صغيرة.
• من الأفضل تحضير الخضروات والحبوب السائلة على الماء وتناول الفواكه غير المحلاة والبيض وشرب الكثير من مياه الشرب (حوالي 2 لتر يوميًا).
• بعد زوجينأيام يمكنك أن تشمل وجبات قليلة السمك واللحوم بدون ملح وسكر.
• بعد أسبوع ، يمكن إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم والمأكولات البحرية والمكسرات لاستعادة كتلة العضلات.
• في الوقت الحالي ، من الأفضل عدم استخدام المنتجات الضارة ، مثل المنتجات المدخنة والأطعمة الحلوة وما إلى ذلك.
• النشاط البدني وأنماط الحياة النشطة والنظام الغذائي البسيط والمتوازن سيكون مفيدًا أيضًا.

إذا تم الالتزام بشكل صحيح ، فلن يتم عكس فقدان الوزن.